O passo da carga

O passo é quanto a carga anda: na roleta, quando você segura o número e arrasta, e na sugestão de subir que aparece no descanso.

O app aprende o passo de cada exercício pelo que você já fez nele. Numa academia, a máquina de puxada sobe de 5 em 5, os halteres de 2 em 2, e um cabo às vezes de 1 em 1 — um passo só para tudo não serve. A regra:

• É preciso ter mudado a carga daquele exercício pelo menos 3 vezes no último ano. Conta a maior carga de trabalho de cada treino, contra a do treino anterior; aquecimento não entra.
• Valem as últimas 6 mudanças. Se você subia de 2 em 2 e passou a subir de 3 em 3, o passo passa a ser 3.
• Um tamanho de pulo só conta se apareceu pelo menos duas vezes nessas mudanças. Um pulo estranho, que aconteceu uma vez, não muda nada.
• Se os pulos são múltiplos um do outro — 2 e 4, por exemplo —, o passo é o menor. Se não são — 6 e 10 —, o passo é o que chega aos dois (2).
• Um passo abaixo de 1 kg não é aprendido.

Quando o app já aprendeu, a sugestão diz a carga — tentar 50 kg × 12? — e explica de onde veio o passo. Quando ainda não aprendeu, a sugestão diz só dá para subir a carga, sem número, e você sobe na roleta. Cada vez que sobe, o app fica mais perto de aprender aquele exercício.

O Passo da roleta, em Ajustes → Treino, vale onde o app ainda não aprendeu. Se preferir um passo só para tudo, desligue Aprender o passo de cada exercício: a roleta passa a andar sempre no Passo da roleta, e a sugestão nunca diz número.